uda i

Jeśli chodzi o ciężar to jest on zmienny bo staram się podnosić coraz więcej. Trening na klate z plecami w poniedziałek zawsze dodaję o 2 kg jak mi się nie uda to próbuje w następnym tyg a łapa ten sam manewr ale w czwartek. Z racji przerwy od jednego treningu do drogiego oczywiście. ;) Klatka obecnie hantla 30 Plecy 10 podciągnięć przy odciążeniu [...]

[...] w ogóle, ale to w ogóle nie progresować, nawet te 2.5kg co 5 treningów? Przez te wszystkie tygodnie redukcji trzymać się ostatnich ciężarów na hipertrofię? Myślałem, że uda mi się zrobić (chociaż częściowo) rekompozycję, głównie z uwagi że mój staż to 6 miesięcy, jak wiadomo, osoby początkujące, nabierają jednak mięśni szybciej niż [...]

Aaaa a najtanszy bilet to prawie jakbym go nie kupowal tylko scene bede widzial i to Chyba. Spróbuję na miejscu kupic jeden moze mi się uda ;)

[...] że mylisz tu pojęcie ćwiczeń izolowanych z jednostawowymi. Jest sporo ćwiczeń jednostawowych które są dobre na rozwój masy np: na dodatek jest ono izolowane-uginanie ramienia ze sztangiełką opartego o wewnętrzną stronę uda. Podaj mi jakiś przykład, wklej linka do posta lub przytocz fragment jakiegoś posta to będziemy wiedzieli o czym rozmawiamy.

[...] umiejetnie umiejetnie mpolaczyc silnie i trening SW! worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 treningow uda sie zmiescic(wieksz liczna nie wskazana, gdyz potreba czasu na regenaracje,a pozatym masz zamia byc nie kulturysta a artysta wojennym :) Jak trenowac miesnie do uderenia [...]

No tak media postawily mu za wysoko poprzeczke i dlatego japonczyka musialby znokautowac szybciej niz Najmana albo zabic zeby nie bylo pozniej gadania i WIDAC bylo ze byl pod taka presja.A zreszta nawet jak mu sie uda pokonac Tim`a to i tak bedziecie gadac swoje ze trafi na kogos tam itp.

[...] mistrzem poświęć się robieniu jednej rzeczy... zgadzam sie wiem ze Pudzian za duzo gada w wywiadach ja to traktuje z przymruzeniem oka ma kilka cech ktore mi sie bardzo podobaja zawzietosc i dazenie do wytyczonego celu ... a czy to mu sie uda szczerze watpie ale zycze mu tego z calego serca i bede trzymal kciuki mimo wszystko za Mariuszem !!!

[...] mi się że dużo zawodników wagi ciężkiej po ponad 40 sekundowej furi też by się zmęczyło może nie tak jak pudzian ale na pewno. Pudzianowski poprostu z braku doświadczenia chciał go odrazu załatwić a z zawodnikami takiej klasy jak kawaguchi nie jest tak łatwo. Ja osobiście trzymam kciuki za pudziana i wierzę że mu się uda!!! Sory za błędy ort.

[...] jego umiejętności, heh. Myślałem, że dzięki sile będzie RZEŹ. I bardzo się przeliczyłem. Pudzian trafił na młokosa z jakimkolwiek doświadczeniem i dupa. Sylvia go zabije, no chyba, że stanie się cud. Też przejrzałem na oczy Może uda mu się obalić Tima, ale co z tego? Poklepie go po plecach? Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-10 17:15:26

Oczywiście, że SW niewiele pomoże, jeśli spotkasz grupę pięciu podpitych gówniarzy. Jeżeli jesteś naprawdę duży i DOBRZE sie napier**lasz to może uda się ich pogonić. Ale jeśli będą to koguty po 17-18 lat, na dodatek młodzież coraz bardziej wyrośnięta, to szanse masz znikome, chodźbyś był kilerem. Ja mam tyle dobrze, że mieszkam w małym miasteczku [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] lub tae-bo,dosc czesto chodze jakies 5 km i nic,normalnie zero,ani 0,5 kg.Dlaczego??Biore czasami 3 tabletki i nie odczuwam zadnych skutkow,ani nie jest mi cieplo,ani nie jestem pobudzona a wrecz przeciwnie,jest mi zimno,cos nie tak z moim organizmem??Bardzo prosze o pomoc.Mialam nadzieje ze uda mi sie schudna 2-3 kg a tu nic,jestem zawiedziona

Jakimi 6 seriami na nogi??? czytałeś plan dokładnie? Jest tam na uda w ciągu tygodnia: 6 seri przysiadow, 6 seri wykroków i 6 seri uginań ^

[...] wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 3 serie po 8 potórzeń Przedramie zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nachwytem, łokcie oparte na udach w pzycji siedzącej 3 serie po 12-15 powtórzeń Zwijania ciężarka na lince 3 serie po 2 pełne ściągnięcia WTOREK Barki siedząc, wyciskanie sztangi zza karku 3 serie po [...]

Kilka rad z mojej strony: 1. CZYTAJ TO FORUM! Nawet najdrobniejsze info jakie uda Ci się zapamiętać odnośnie żywienia w swoim momencie znajdzie gdzieś zastosowanie i przełoży się na efekty w spadku fatu. 2. Z doświadczenia wiem, że szybkie i piorunujące efekty są bardzo fajne i motywujące ALE ... prowadzą najczęściej do JOJO. Panuje takie [...]

[...] bieg 12minut D5:FBW na 10powt D6:unoszenie nog/kolan wiszac:5*20powt, bieg 10minut Na fbw wykonuj po jednym cwiczeniu na nast grupy miesniowe: -czworoglowy uda (np przysiad) -klatka (np wyc lezac) -dwuglowe+prostowniki kregoslupa (np martwy ciag) -barki przod (np wyc zza karku) -najszerszy+dolny czworoboszny (np wioslowanie [...]

Nie zauwazyles na czym polegala tam rozgrzewka? Na ogromnej licznie serii w progresji. Plan na UDA: 1)Wspiecia na palce siedzac 5*10-30 2)Prostowanie nog: 3*8-12p 3)Uginanie nog 4*8-10p 4) sumo przysiady ze sztanga: PORGRESJA PO 25powt 40kg*25p 45kg*25p 50kg*25p 55kg*25p 60kg*25p 65kg*25p 70kg*25p 75kg*25p 80kg*25p 85kg*25p OCZYWISCIE ZROB [...]

[...] wytrenowania itd. np. Nastula pokonuje Gołote, albo na odwrót. Sam nie uważam się za speca od bijatyk. Mam szacunek dla każdego kto chce się ze mną bić i nikogo nie lekceważę. Nie zaczepiam i nie wyzywam nikogo na pojedynki-można się zdziwić. Czasami lepiej dać nogę jak się widzi przydużego gościa niż liczyc, że się uda. Pozdrawiam. Złotówa

[...] bedziesz wiedzial jak sie zachowasz na ulicy gdy dostaniesz lowkicka w noge jak na treingu tego ani razu nie doznasz?" Nie widziałem, żeby ktoś nosił ochraniacze na uda więc low-kick jak najbardziej będzie odczuwalny. Najwięcej osób nosi tylko suspensoria ale i tak gwarantuje, iż mimo to bardzo często widać wymownie zgiętych gości... Ja [...]

[...] o przerwaniu gardy bjj lokciami. Chodzi mi otaki przypadek, ze powiedzmy trzymasz mnie w gardzie, oplatasz nogami moje plecy. Ja zlaczam rece i lokciami uderzam w wewnetrzna strone uda w okolicy kroku, ale nie jest to atak na krocze. Cwiczylismy to kiedys i jestem ciekawy co ty o tym myslisz. Ja nie moglem zniesc tego bolu i puszczalem nogi.